循環訓練

循環訓練 鍛煉

什麼是循環訓練?循環訓練是提高流動性,力量和耐力的好辦法。該電路的培訓包括那些完成了一個又一個運動6〜10力量練習。移動到下一個練習之前進行了設定的時間每次鍛煉。每個電路中的練習是由一個短的休息時間隔開,並且每個電路是由一個較長的休息時間分開。在訓練中進行電路的總人數可能會有所不同從兩個到六個取決於...

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增強式跳躍訓練 健身挑戰

增強式訓練,也被稱為“跳躍訓練”。增強式訓練包括爆發力運動,類似於運動時的運動,其目的是為了增加耐力和肌肉力量。通過調理身體動態性的練習,這種類型的鍛煉會迅速伸展肌肉(偏心階段),然後迅速縮短(同心相)。這種類型的鍛煉是基於科學證據表明,拉伸,縮短週期,提示肌肉的牽張反射,提高肌肉收縮的力量,這意味...

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