俯臥撑 - 健身教練|健康線上App不用買-HotApp4Game

廣為流行的減肥助理 - 減肥應用的創造者，你這可怕的健身教練的應用程序。俯臥撑 - 健身教練讓你做在一排50，100，200個俯臥撑！

以巨大的跨越式俯臥撑對你完美的身體，你的追求 - 健身教練。只需輕點你的目標俯臥撑，坐下來，讓俯臥撑 - 健身教練為您呈現一個輝煌的培訓計劃，這將提高你的力量和健康。

主要特點：

•提供個性化的培訓計劃，讓你做更多的俯臥撑

•自動調整體育鍛煉取決於你的進步

•設定目標

•可作為你的私人健身教練

•直觀的用戶界面

很多更多的驚喜！

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俯臥撑技術

標準：

趴在地面上。把你的腿。你的雙手放在地面上，手心向下，手指指向前進。平衡你的體重在你的手掌和你的腳趾。你的手應該分開與肩同寬。保持身體挺直，彎曲你的胳膊肘降低你的身體。向下，直到你的胸部幾乎觸及地面。返回到起始位置。

高架俯臥撑：

同標準俯臥撑，除非你把你的腳放在椅子上或瑞士球或高溫表面。這可以讓你打你的上胸肌。放下自己，直到你的胸部幾乎接觸到地面時吸氣。

寬俯臥撑：

同標準的俯臥撑，除了雙手都放在寬於肩。這將有助於襯托出你的外胸肌。

鑽石俯臥撑：

同標準的俯臥撑，除了手的位置根據你的胸部中間。把你的手一起，所以看起來像在它們之間有一個鑽石（食指相互接觸，拇指互相接觸）。這有助於發展你的內心的胸肌和三頭肌。

籃球俯臥撑：

與標準的俯臥撑，除了你的平衡，一方面在籃球，實心球，瑞士球。這工作穩定劑的肌肉。

三點向上推：

同標準的俯臥撑，除非你把一隻腳放在頂部的其他。所以，你的接觸點是：1）左手，2。）右手，和3）。一隻腳，而另一只腳的腳跟上休息。

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