仰臥起坐 - 健身教練|健康線上App不用買-HotApp4Game

獲得6折和完美的身材從未如此簡單！仰臥起坐 - 健身教練不僅建立肌肉和燃燒脂肪，但你也會覺得健康和強壯。

廣為流行的減肥助理 - 減肥應用的創造者，你這可怕的健身教練的應用程序。仰臥起坐 - 健身教練讓你做在一排50，100，200個仰臥起坐！

以巨大的飛躍，你的追求，對你的完美的身材，仰臥起坐 - 健身教練。只需輕點你的目標仰臥起坐，坐下來，讓仰臥起坐 - 健身教練為您呈現一個輝煌的培訓計劃，這將提高你的力量和健康。

主要特點：

•與個性化的培訓計劃，讓你做更多的仰臥起坐

•自動調整體育鍛煉取決於你的進步

•設定目標

•可作為你的私人健身教練

•直觀的用戶界面

很多更多的驚喜！

*培訓與我們看你如何提高你的坐起來技術！請讓我們知道您的反饋！

ABS技術

•ABS地面仰臥起坐

ABS地板仰臥起坐，仰臥起坐，工作的上和下腹部的肌肉。這個練習開始，你躺在你的背部在地板上，雙腿彎曲了90度角。你的雙手放在背後支持你的脖子，不拉的脖子上在演習中。捲曲你的身體，起訴的腹部肌肉，你的肩膀拉掉了一地。

•ABS與健身球仰臥起坐

首先，滾動健身球，直到你的背部的小球接觸。你的腿應該是分開與肩同寬。將你的頭和脖子上的球，你的雙臂交叉在你的胸部。你應該愜意地躺在球上表中的榜首位置。用你的腹部肌肉，你的脊椎的緊縮位置的捲曲。

•軀幹加轉體仰臥起坐

可以分離出的側腹部肌肉，仰臥起坐使用軀幹捻。首先在坐的位置與你的手臂在身體兩側的支持。你的膝蓋要彎曲。慢慢地扭動你的身體一側，讓你的胸部朝前。彎曲再伸直你的腿，你的膝蓋拉向你的身體側面。

•自行車仰臥起坐

的自行車緊縮是一個絕對運動，工作的上和下腹部的肌肉以及側腹部肌肉。首先，躺在你的背部，提出你的腿和膝蓋彎曲至90度。您的脖子或者耳朵的支持你的雙手放在背後。開始慢慢地來回移動你的腿，如果你是騎自行車。在同一時間，緊縮向上，抬起一個肩胛骨的地板。

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