Matsunobu Suko

自律訓練法～ストレス解消のためのリラックス法～

自律訓練法は、1932年にドイツの精神科医であったシュルツによって開発された自己催眠法です。催眠（他者催眠）に誘導された人が腕や脚に重たさや温かさを感じるという事実から、シュルツはその感覚を自己暗示により生じさせ、催眠状態をつくることを考案しました。自律訓練法では、この状態を自律状態と呼びます。自律...