田畑HIIT鍛煉用20秒的超激烈的運動（在約170％最大攝氧量的強度），其次是10秒的休息，持續4分鐘重複。沒有設備是必需的。
田畑HIIT鍛煉是適合那些誰擁有忙碌的生活。隨著我們的移動應用程序，你可以在不到4分鐘以內完成你的鍛煉。
田畑HIIT鍛煉不僅你燃燒更多的熱量，但所有的緊張勞累的影響踢你的身體的維修週期進入超空間引擎。這意味著你在燃燒24個小時多的脂肪和熱量田畑HIIT鍛煉後，比你後，也就是說，一個穩定的速度運行。田畑HIIT鍛煉，也是對心臟有好處。一個2006年的研究發現，8週做畑HIIT鍛煉後，受試者可以自行車只要研究之前，他們可以兩次，同時保持相同的速度。
田畑HIIT鍛煉也是減肥的有效途徑。任何人誰一直在節食都知道，這是很難隨著脂肪不會失去肌肉質量。當穩態有氧運動似乎是鼓勵肌肉損失，研究表明，無論是重量訓練和畑HIIT訓練讓減肥者保持自己辛苦掙來的肌肉，同時確保失去了大部分的重量來自於脂肪儲存。除了增加脂肪燃燒和肌肉越多，保存完好，HIIT在24小時內刺激生產的人體生長激素（HGH）達450％後，你完成你的鍛煉。這是個好消息，因為生長激素是不是只負責增加熱量消耗，但也減緩老化過程，使你更年輕的內部和外部！
田畑HIIT鍛煉很方便，你可以在任何地方，任何時間。因為它是這樣一個簡單的概念，走在盡最大的努力為短時間後的恢復期，重複，你可以適應它，你有什麼時間和空間的限制。
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