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Exercices pour galber cuisses et fessiers:

Quelques exercices quotidiens suffisent pour se galber une jolie silhouette. Découvrez en images cette séance spécial cuisses et fessiers.

Vous rêvez de jolies fesses bien rebondies, comme celles des stars dans les magazines ? En avant les exercices, muscler vos fessiers pour des fesses en béton. Découvrez les sports qui vous permettront d’obtenir des résultats.

Exercices fessiers : liste des meilleurs exercices pour tonifier et entraîner le grand fessier. Chaque exercice pour les fessiers.

Remarques entraînement: tonifier les fessiers pour obtenir un “derrière ferme” est une partie fondamentale de l’entraînement des femmes. Ce muscle a l’avantage de pouvoir être entraîné sans aucun équipement car les exercices les plus efficaces (squat et fentes) utilisent la charge naturelle du poids du corps.

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Repères anatomie : cette zone musculaire se compose essentiellement des groupes musculaires suivants : moyen et petit fessier, tenseur du fascia alta et grand fessier. Le rôle de ces muscles est de stabiliser et de déplacer l’articulation de la hanche, mais ils interviennent également pour se tenir droit.

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