홈웨이트트레이닝|健康線上App不用買-HotApp4Game

■ 무료어플 전체 2위 (11.7.13일 부터 약 2주간)■ 건강 및 피트니스 카테고리 약3주간 1위!(11.7.13~11.8.02) ■ 스마트한 앱 포털 팟게이트 신규무료 1위!(11.7.13)■ 스마트한 앱 포털 팟게이트 무료 부분 전체카테고리 2위(11.7.13)■ 머니투데이 오늘의 앱에 선정(11.7.18)외 언론보도 9곳■ 적당히 보기 좋은 근육질의 몸, 알고 보면 집에서도 충분히 만들 수 있습니다.  이제 아까운 시간과 돈 써가며 헬스장 가지 마시고 집에서 홈웨이트트레이닝으로 자신 있는 몸 만드세요. ■ 딱 주 5일, 하루 15~20분 투자면 당신도 해변에 서 자신 있게 웃통을 벗을 수 있습니다.물론 운동시간을 더 늘리시면 더 빠른 근육증강이 가능합니다.  어플 속 모델은 개발자 본인이며, ■ 평균 주 5일 하루 15분 단위로 하루 두 부위씩 약 한달 간 운동한 상태입니다.  ■ 특이 이런 분들께 홈웨이트트레이닝을 추천해드립니다.  - 일이 끝나고 나면 너무 피곤해서 헬스장 가기가 너무 힘드신 분들 - 매 여름마다 헬스장만 등록하면 몇 일만 가다가 안 가셔서 돈을 낭비하시는 분들 - 헬스장갈 돈이 없는 용돈쟁이 학생들- 헬즈장 등록과 보충제까지 먹자니 자금 부담이 크신 분들(보충제만 사고 운동은 집에서!)  [홈웨이트트레이닝에 필요한 도구] - 인터넷에서 쉽게 구매 가능한 조립형 덤벨 (약 2~3만 원) - 의자 - 주변의 학교나 공원에 있는 철봉이나 평행봉[홈웨이트 트레이닝 특징] 1. 운동스케쥴 소개2. 본인이게 알맞은 덤벨고르는 방법 소개3. 단백질 보충 정보 소개4. 운동시 주의사항 정보 소개5. 부위별 다양한 운동종목 소개 [홈웨이트트레이닝 운동목록]1. 가슴 -내로우스탠스푸쉬업-와이드스텐스푸쉬업-밀리터리푸쉬업: -디클라인푸쉬업: 2. 다리 -스쿼트 -덤벨런지3. 등 -패러럴그립친업-치닝-벤트오버덤벨로우4. 승모근 -쉬러그-덤벨업라이트로우5. 어깨 [삼각근 후면]-벤트오버 레터럴 레이즈(뒤)[삼각근 전면]-아놀드프레스-덤벨프런트레이즈(앞)[삼각근측면]-사이드레터럴레이즈(옆)-아놀드프레스[삼각근전체]-숄더프레스6. 복근[상복부]-크런치[하복부]-레그레이즈[복부 측면]-사이드크런치7. 팔[삼두근]-원암덤벨익스텐션 -딥스-덤벨트라이셉스익스텐션[이두근]-해머컬-컨센트레이션 컬-바벨컬-덤벨컬[전완근]-바벨리버스컬-리스트컬-레버리지 바 엑서사이즈8. 악력기(=전완근 운동)- 스탠다드 클로즈- 네거티브 훈련