타바타운동 - 간헐적 운동 타이머|健康線上App不用買-HotApp4Game

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인터벌 운동, 타바타 운동

타바타운동법이란 20초운동+10초 휴식을 8회반복하여 유산소와 무산소 운동능력을 극대화 시킨다. 대표적인 운동은 타바타 맨몸 스쿼트이고 다양한 운동에 접목시킬수 있다. 커트벨 스윙, 푸쉬업, 턱걸이 등등 맨몸으로 할 수 있는 근력운동을 추천한다. 또한 여성들의 다이어트에도 도음이된다. 타바타운동처럼 고강도 운동을 하면 에너지원인 포스파겐을 금방 고갈시키고 이후 지방을 태우게된다. 이운동법을 하게되면 장시간 유산소 운동으로 스트레스받던 이들에게 10분정도 운동으로 같은효과를 얻을수 있다.

(20초 운동+10초 휴식)x8회가 유산소와 무산소 운동능력을 극대화 시켰다는 이야기이다

*타바타 운동법 정리*

1세트 20초 운동 + 10초 휴식 ┐

2세트 20초 운동 + 10초 휴식 │

3세트 20초 운동 + 10초 휴식 │

4세트 20초 운동 + 10초 휴식 │ ---- 총 4분간 운동

5세트 20초 운동 + 10초 휴식 │

6세트 20초 운동 + 10초 휴식 │

7세트 20초 운동 + 10초 휴식 │

8세트 20초 운동 + 10초 휴식 ┘

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