집에서남자어깨만들기(남자어깨운동)|健康線上App不用買

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【免費健康App】집에서남자어깨만들기(남자어깨운동)-APP點子

■ '집에서, 남자 어깨 만들기'앱으로 헬스장에서 만큼 넓고 두꺼운 어깨를 만들 수 있다!

집에서 할 수 있는 남자 어깨운동의 백과사전이라 할 수 있는 실용적인 '집에서 어깨 등 만들기' 앱!

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■ 여자들이 남자들의 부위를 가장 매력있게 보는 곳은? 바로 넓은 어깨라는 곳을 알고 계신가요?

즉, 우리 남자들은 멋진 V모양의 몸매를 갖추기 위해 신경 써야 하는 부분임을 알 수 있고,

가슴과 팔이 아무리 두꺼워도 어깨가 좁거나 빈약하면 연약해 보이는 느낌이 주기 때문에, 진짜 남자 느낌을 주고 싶다면 반드시 해야 하는 운동 부위이기도 합니다.

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■ 이제, 하루 15분, 1주일에 2~3번 운동으로 두껍고, 넓은 어깨를 가진 남자가 되어 보세요.

■ "집에서, 남자 등 만들기"앱은 아래와 같은 분들에게 도움이 됩니다.

① 어깨 운동은 하나만 하면 된다고 생각하시는 분!

② 어깨 운동을 아무리 많이 해도 두껍고, 넓은 어깨를 만들지 못하시는 분

이제 누구든지 "집에서 남자 어깨 만들기"를 통해 멋진 어깨를 만들 수 있어요!

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■ "집에서, 어깨 만들기"앱은 상세한 설명으로, 자세 및 운동시 호흡 방법, 초보자들을 위한 별도의 Tip까지 누구든지 쉽게 따라 하실 수 있도록 되어 있습니다.

■ 앱의 주요 구성은 아래와 같이 구성되어 있습니다.

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어깨 근육은 1) 전면 삼각근(어깨 전면), 2) 측면 삼각근(어깨 측면) 3)후면 삼각근(어깨 후면)으로 구성.

주요 근육이 3가지인 만큼 각 어깨 부위를 제대로 자극할 수 있는 여러 운동을 해야 합니다.

만약 전면 삼각근만 운동을 하면, 정면으로 보았을 때, 어깨가 넓지 못하고, 측면에서 보았을 때는 어깨의 두께가 두껍지 않습니다.

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넓은 어깨를 만들기 위해서는 어깨 측면 운동이 필요하며, 두꺼운 어깨는 어깨 후면도 같이 운동을 해야지 보기좋은 어깨가 만들어 집니다.

또한 골고루 균형있게 운동하지 못하면, 어깨근육간의 발란스가 맞지 않아 부상의 위험을 당할 수 있습니다.

그래서 위의 3가지에 해당하는 운동을 골고루 운동을 할 수 있도록 합니다.

각각 차례대로 최소 1개 ~ 2개를 시행하시면 됩니다.

① 어깨 전면 운동(전면 삼각근)

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② 어깨 측면 운동(측면 삼각근)

③ 어깨 후면 운동(후면 삼각근)

* 그리고 보너스로 목에서 부터 어깨의 끝부분까지 이어지는 라인을 살릴 수 있는 등상부 운동(승모근 상단)을 추가 시켰습니다.

* 어깨 부상 예방 방법 및 운동 횟수/적절한 덤벨 무게 선택 등 어깨 관련 주요 가이드 내용이 포함되어 있습니다.

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