自律訓練法～ストレス解消のためのリラックス法～|健康線上App不用買-HotApp4Game

自律訓練法は、1932年にドイツの精神科医であったシュルツによって開発された自己催眠法です。催眠（他者催眠）に誘導された人が腕や脚に重たさや温かさを感じるという事実から、シュルツはその感覚を自己暗示により生じさせ、催眠状態をつくることを考案しました。自律訓練法では、この状態を自律状態と呼びます。自律状態では心と身体の緊張が緩みます。

自律訓練法は、他者から誘導される催眠法と異なり、自分自身でいつでもどこでも行える特徴があります。そのため日常生活の多様な場面で行うことのできるセルフコントロール法として活用することが出来ます。

このアプリケーションは、みなさんが自律訓練法を習得するのをお手伝いします。最終的には、このアプリケーションを使わなくても、いつでも、どこでも、自律訓練法ができるようになることをサポートする為に作成したものです。

なお、病気の治療のために行う場合には、医師の管理下で利用して下さい。持病をお持ちの方は、医師に確認の上で利用して下さい。訓練開始後、心や体に異常を感じることがありましたら、ただちに使用を中止し、医療機関で相談して下さい。また自分一人では習得が難しいようであれば、専門家の指導を受けることをお薦めいたします。