那便要計一計每日需要減少進食多少卡路里了！理想体重计算器一款衡量你的健康指数和运动效率的工具。它包括：
基礎代謝率（BMR）是指人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。基礎代謝率對減肥有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。 通過性別，年齡，身高和體重能粗略計算基礎代理率。
BMI[Body Mass Index] 即BMI指數，也叫身體品質指數，是衡量是否肥胖和標準體重的重要指標。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時， BMI值是一個中立而可靠的指標 。
體脂肪率是指身體成分中脂肪組織所占的百分比。體脂肪率不僅關係到體重和體形，對人體健康也有重大影響，過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。體脂肪率適用于一般普通人，但運動員除外。
腰臀比，即腰圍除以臀圍得到的比值， 是預測一個人是否肥胖及是否面臨患心臟病風險的最佳方法之一， 比目前普遍使用的BMI身體品質指數更為準確。 腰臀比值大，表明脂肪存在於腹部，是危險較大的信號。
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