平板支撑（PLANK）可以有效锻炼腹横肌，被公认训练腹肌最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖，此时最消耗，能坚持最好，每日比前一天多5到10秒。
| 熱門國家 | 系統支援 | 版本 | 費用 | APP評分 | 上架日期 | 更新日期 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 中國 China | Android Google Play | 1.21 App下載 | 免費 | 2014-08-11 | 2014-09-19 |
「人生がシンプルになる！ 自由になる！ 生き方が楽になる！ それが“自愛メソッド”です。 人間は生まれながらにして完璧です。 「幸せ」や「成功」はすべて自分の手のなかにあります。それを受け取れる本来の自分に戻すのが自愛メソッドです。」自愛メソッドの創始者であり「自愛塾」を主宰される河合政実氏より、一...
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