怀孕后的锻炼 – 生产后减肥 – 由私人教练
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妇科医生Katrin Seidelberg博士推荐
如何使用这个程序，获得更健美的身材
生完孩子后，你应该等待至少两个月，然后才可以开始任何训练计划。而且你一定要咨询你的医生，以确保你已准备好开始任何体力活动。
在任何锻炼中，如果你感到头昏，晕眩或者不舒服，你应该立即停止。
为了保证成功的日常训练，你在第一堂训练课前要观看整个锻炼视频。
因为这个程序没有语音指南，所以你可以选择合适的训练节奏 及自己调节训练强度。
先慢慢的开始训练，然后如果感觉良好，就逐步加强力度。
每周训练3-4 次，每两次训练课之间至少间隔一天休息。
感到口渴时随时喝水！
感到疲惫时就休息！
你如果不能做全部的锻炼计划，就做一半。
吃健康的和多样的饮食，锻炼时不能空腹或过饱。
时刻注意你的技术和姿势。
婴儿体重程序不对任何参加这个训练所造成的伤害负责。
info@babyweightapp.com
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