美化手臂锻炼运动 步骤一 双脚张开与肩同宽站立，然后双手向左右侧举平，然肩膀同高即可。 步骤二 接着手肘朝内，然后手臂向内弯，接着手掌张开手背朝外，然后慢慢回到步骤一的动作。 步骤三 重复步骤一与步骤二，更做8次即可。 这种运动方式一定要持续的做，然后慢慢增加运动的次数，如此一来就可以增加自己手臂的...
你是否在羡慕明星的翘臀，紧实的曲线，其实臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分突出，对肥臀感到烦恼不已。据介绍，臀部之所以肥大，除了有遗传因素外，大多是因为肥胖的缘故。 理想的臀部是臀部上方有肌肉，而下方至大腿处没有肥肉，形成优美的曲线，臀...
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