一音傾聴瞑想|健康線上App不用買

中村天風師が世に広めた「安定打坐法」という瞑想方法の実践をサポートするアプリです。「安定打坐法」は、その要素として「一音傾聴法」と「クンバハカ法」を組み合わせて成り立っておりますが、このアプリは他人の手を借りずに実施するのが難しい「一音傾聴法」を容易にサポートしてくれるものです。

一音傾聴法は、瞑想しながら連続した音に意識を集中し、突然その音が消されることにより引き起こされる一瞬の静寂から無の境地を体感するというものです。これを実施するには通常、誰かにブザーなどを鳴らしてもらい、あるタイミングでそれを止めるという操作の繰り返しが必要です。または、自分自身で鈴（りん）を鳴らすことも有効ではありますが、鈴やブザーを自分で鳴らすという行為自体が瞑想の邪魔となりますし、家の中で鈴の音を響かせることが、隣近所に変に思われないかという余計な雑念を引き起こすことにもなります。

このアプリを、イヤフォンを装着して使えば音が漏れないばかりでなく、外部の音もある程度遮断されるのでひとりで行う瞑想には最適です。

「安定打坐法」は、天風師がインドの山の中でヨガの修行を積んだことから体得されたもので、天風師の説く実践哲学である「心身統一法」の重要な要素となっています。これらについては、すでに多くの関連著書がありますので詳細を知りたい方はそちらをご参照ください。

==安定打坐法==

ここでは簡単に「安定打坐法」を説明します。

1. 瞑想の体勢をとります。坐禅の座り方でもヨガのポーズでも、椅子に座ったままでも結構ですから、リラックスできる体勢とします。

2. クンバハカをします。

・肩の力を抜く

・丹田に力を込める

・肛門を閉める

3. 本アプリを起動して「一音傾聴法」を実施します。

==このアプリの機能==

操作はとてもシンプルです。開始ボタンをタップすれば直ちにブザー音が鳴りだし、ある秒数経過後にそれが途絶え、さらにある秒数経過後にまたブザー音がなり出すという動作を瞑想時間の間繰り返します。

ブザー鳴動中は、画面には「一転注視法」のための黒点が表示されます。これはおまけ機能なので「一転注視法」に興味がある方のみご利用ください。

途中で停止したいときは、画面のどこかをタップすれば動作を停止して初期画面に戻ります。

ブザー音量調整

瞑想時間の設定

1から100分の間で設定できます。瞑想終了時間になるとブザー鳴動を停止します。

ブザー音の鳴動時間設定

10秒から180秒の間で鳴動時間の範囲を任意に設定できます。

例えば、40から60とした場合はブザーを鳴らす秒数は毎回一定ではなく40秒から60秒の範囲でランダムに変化します。

無音時間設定

10秒から180秒の間で無音時間の範囲を任意に設定できます。

例えば、40から60とした場合は無音となる秒数は毎回一定ではなく40秒から60秒の範囲でランダムに変化します。

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