ファイナルダイエット|健康線上App不用買

「これまでいろいろなダイエット法を試したけど、結局痩せなかった」「食事を減らすことで一度は痩せたが、すぐに元の体重にもどってしまった」…、こんな人はたくさんいると思います。本書「ファイナルダイエット」は、あらゆるダイエットを試みて、それでもダメだった人が最後に読む本です。

本書に書いてあることは、特別なダイエット法ではありません。痩せるためにすべきこととしては、ごく当たり前のことを書いているので、読んだ方は「なーんだ、こんなことなら知っている」と思われるかもしれません。しかし、健康を害することなく、リバウンドすることもなく、そしてこれが最も重要なことですが、ストレスのない日常生活を送りながら痩せるためには、これ以外にはあり得ない…という内容が書かれています。

本書で提案するのは、「軽い運動」と「食生活の改善」という2つの行動を柱にしたオーソドックスなダイエット法です。ただし、カロリー消費量計算に基づく運動メニューに従って運動するとか、食品成分表を見ながら細かい食事制限プログラムを作るとか、そんな面倒な話は一切ありません。これまでの日常生活をホンの少しだけ改善し、痩せやすく、太りにくい体質へと自分を変えていこうと意識することで、誰でも簡単に痩せられる…という方法を提案しています。

トータルヘルスアドバイザー

春日五郎

※本アプリはAndrobookビューワが必要です。

※本アプリの初回起動時に、約14MBのデータをダウンロードします。

【目次】

まえがき

1.何のためにダイエットをするのか?

2.標準体重とは?

3.不健康なダイエット

4.あなたが目指す体重・体形は適切か?

5.ダイエットの基本

6.食事制限だけのダイエットは問題が多い

7.食事制限の弊害

8.ダイエット器具や健康食品に頼り過ぎない

9.心の平安の必要性

10.体脂肪率とBMI

11.ダイエットのスタート

12.さあ、運動を始めよう ～まずは歩こう!

13.効果的に筋肉を増やし、基礎代謝をアップする歩き方

14.「歩き」を楽しむ

15.「1日1万歩」は必要か?

16.毎日の運動を持続するために…

17.「歩く」以外の、手軽な運動方法

18.具体的な筋トレの方法

19.日常生活の中での運動

20.どうやって「運動」を習慣づ けるか

21.活力のある日常生活を送る

22.運動するにあたって注意すべきこと

23.食生活の改善と運動の組み合わせ

24.誰でも簡単にできる「食生活の改善」

25.食生活改善の具体的な方法 ～その1

26.食生活改善の具体的な方法 ～その2

27.食生活改善の具体的な方法 ～その3

28.ダイエット向きの食材

29.ダイエット向きの調理法

30.本書のまとめ

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