اختبار الاكتئاب|醫療線上App不用買

الإحساس بالإكتئاب من أسوأ المشاعر التي يمكن أن تشعر بها يومًا وله حلوله ولكن ما مدى قوة الإحساس لديك بالإكتئاب؟؟

هل تعلم أن للطعام الذي نتناوله تأثير كبير على نفسيتنا وشعورنا ونظرتنا للأشياء؟ لا تلم الظروف المحيطة بك دائما وتربطها بتعكر مزاجك، بل ألق نظرة على نظامك الغذائي وماذا تأكل ومتى تأكل فهي من أهم العوامل التي تحافظ على مزاج سليم سعيد ومتفائل.

• احرص دائما على تناول وجبات خفيفة كل 3 ساعات ولا تنسى نفسك بلا طعام أكثر من 4 ساعات لأن سكر الدم يقل مستواه في الجسم الامر الذي سيجعل جسمك منهك غير قادر على القيام بمهامه، و سيفقدك القدرة على التركيز، مما يؤدي الى تعكير صفو مزاجك والشعور بالتوتر والعصبية.

• اعتمد في غذائك على المصادر الغنية بفيتامين ب و حمض الفوليك فهي تمنح الراحة لجهازك العصبي و تحسن المزاج اعتماداً على أبحاث حديثة، و توجد هذه العناصر في البقوليات والخضار الخضراء واللحوم و اللأسماك ومنتجات الألبان واحرص دائما على اختيار أنواع قليلة الدهون.

• ركز على الخضار والفواكه في وجباتك كثيرا واجعلها أساساً لكل وجباتك اليومية، فهي غنية بمضادات الأكسدة وعناصر أساسية التي تحمي جسمك من عدد كبير من السموم والجذور الحرة التي لها أثر كبير على صحتك وعلى مزاجك طبعاً

• تناول المأكولات البحرية فهي غنية بالسيلينيوم الذي أثبت جدارته من التقليل من الاكتئاب والمزاج النكد والعصبية

• دلل نفسك وتناول كمية معتدلة من الشوكولاته ما يقارب 25 غم، ويفضل اختيارها سوداء فهي ذات تأثير أكبر على المزاج وراحة البال، ولا تنسى أن تشم رائحتها قبل أكلها لتشعر بالنعيم

• قلل من تناول المأكولات السريعة والدهنية والمقلية والحلويات أو المأكولات المعلبة والتي تحتوي على مواد حافظة وملونة، فهذه المواد ضارة ولا تناسب كيمياء الجسم ، فسيُظهر الجسم استياؤه الشديد منها وستشعر بعدم الراحة الجسدية والنفسية بسببها، ناهيك عن أثرها السريع على ازدياد الوزن والبدانة الأمر الذي سيجعل الاكتئاب مضاعفاً.

免費玩اختبار الاكتئاب APP玩免費

免費玩اختبار الاكتئاب App

اختبار الاكتئاب APP LOGO

اختبار الاكتئاب APP QRCode