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天天对着电脑，肩膀酸死了 手臂是怎么放怎么不舒服啊 下面介绍了几种锻炼肩部的方法，可以减轻由于伏案久坐，或是颈椎病等引起的肩部疼痛。 1.前平举 主要练三角肌前束和斜方肌。 自然站立，双手持哑铃或杠铃，双臂贴身，向前平举，停留片刻，然后复原。 2.侧平举 主要练三角肌前中束。 双手持哑铃，双臂贴身，...
