Power 20 - 20 分钟的锻炼无偿地|健康線上App不用買

跟着做这些精心设计的日常锻炼，让您通过全身锻炼快速塑形：手臂、双腿、臀部、胸部、颈部、腹部、背部肌肉皆能得到均衡锻炼。从健身房到游艇，再到宅邸，场景愈加奢华，一路升级，让您得到锻炼。

Power 20 锻炼能够通过力量、平衡、肌张力锻炼提高您的整体健康水平。

✓ 为您提供 20 分钟的全身锻炼指导

✓ 改善您的整体健康：力量、平衡、肌张力

✓ 无需器械

✓ 使用时可自选音乐

✓ 有助改善糖尿病：有助降低血糖水平

Power 20 所获荣誉：

✓ 入选 Greatist 的 2014 年倍受追捧的最佳应用程序榜单

✓ Elle 杂志：度假时携带的最佳健身应用程序

✓ About.com：iPhone 与 iPod Touch 最佳的锻炼与健身应用程序之一

✓ Greatapps.com：他们所碰到的最佳锻炼应用程序

将您的手机或平板电脑放在地板上，点击开始，数秒后您即可开始进行跨箭步、伸展、跳动、双臂屈伸、飞扑动作。身形出众的指导人将向您展示休息与活动的时间。20 分钟结束后，您将气喘吁吁、汗下如雨、展颜而笑。不论您身处何地，都能让您得到私人教练般的指导！

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健身专家 GRETCHEN REYNOLDS：“想要延长生命，降低疾病风险，只需一开始让自己活跃 20 分钟即可得到。”

LIFEHACKER：“一天 20 分钟的锻炼足以让您保持健康。”

平均评价得分 4.8/5.0 星

“Power 20 真是旅行时的必备佳品。我每天都在酒店客房里做它。”

“我经常出差，Power 20 总是随我走南闯北。”

“锻炼的应用程序一般很复杂，加载也很费时，Power 20 则小巧轻便，非常好用。”

“我原以为这个只适合女士的用，但其实男士的也合用。我不是在说笑。”

“汗流浃背。”

Power 20 应用程序包含增强式训练和自重动作，可在家无器械完成。每个锻炼视频长约 20 分钟，旨在增强力量、耐力、平衡、肌张力。Power 20 所用的动作与美国运动医学会 (ACSM) 再测试自重动作效力时所用的动作相似。

注：大部分安卓设备适用。部分适用 Froyo 或低于 2.2 版本的老设备无法运行。

人人可用

Power 20 老少咸宜，安全有效。共有三个锻炼水平可选。使用前无需知悉任何锻炼知识，也不必拥有好身材，只需确保您的医生许可您可进行任何类型的常规锻炼即可。

不会厌烦

每个动作皆不超过一分半钟，每次锻炼皆由不同动作组合而成。

说明详尽

每次锻炼皆有简单明了的图解，让您以恰当的动作进行极佳的锻炼。

自选音乐

用 Power 20 进行锻炼时可播放自选音乐列表。我们允许在使用 Power 20 时用任何应用程序播放音乐。

解锁更多锻炼

完成锻炼后，您将解锁新场景和锻炼组合。从健身房到私人游艇，一路升级！

奖励

完成每次锻炼皆可积累奖励，即让您轻易得知您所完成的锻炼以及您的锻炼频率。

何为高强度间歇训练？

高强度间歇训练 (HIIT) 由简短的高强度动作与短暂的休息组成。HIIT 锻炼可比 30 分钟或 60 分钟锻炼更加有效。.Power 20 就属于高强度间歇训练。

何为增强式训练？

Power 20 中的许多锻炼都属于“增强式训练”。增强式训练旨在进行快速有力的动作，助您提高真实生活中的有用能力，如快速短跑、举升重物、爬楼梯、避免跌倒。

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