Come fare gli esercizi di Pilates a casa:
Il Metodo Pilates è una tecnica che viene spesso accostata allo Yoga ed è essenzialmente il controllo della mente esercitata sui muscoli del corpo.
Il creatore di questo sistema di allenamento fu Joseph Pilates, un pugile, circense e allenatore inglese che divulgò questo insieme di esercizi insegnandoli presso la sua scuola (fondata con la moglie a New York negli anni ’30) a ballerini e atleti. Lo stesso Pilates fu anche inventore di un particolare macchinario per la riabilitazione ospedaliera dei pazienti.
I principi fondamentali del Metodo Pilates
1. la respirazione
2. il baricentro
3. la precisione
4. la concentrazione
5. il controllo
6. la fluidità
Esercizi di pilates da fare a casa
Proprio grazie alla sua elasticità nella composizione dell’esercizio, il Pilates può essere praticato in modo domestico.
Ecco alcuni esercizi utili da provare a casa.
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