生活人新書脳が冴える15の習慣記憶・集中・思考力を高める|書籍線上App不用買-HotApp4Game

【著者名】築山節

【出版社名】NHK出版

【内容紹介】

ぼんやり頭をスッキリ晴らす！

何となく記憶力や集中力、思考力が衰えたように感じている。そんな「冴えない脳」を改善させるために、すぐ始められる15の習慣。仕事ができる脳、若々しい脳を取り戻す生活改善マニュアル。

【書籍価格】735円

【書籍ページ数】213ページ

【電子書籍版ページ数】208ページ

【ファイルサイズ】45.8Mbyte

【ファイル形式】イメージ形式

【目次】

はじめに――良い習慣が脳を生まれ変わらせる

習慣１生活の原点をつくる　脳を活性化させる朝の過ごし方。足・手・口をよく動かそう　

習慣２集中力を高める　生活のどこかに「試験を受けている状態」を持とう

習慣３睡眠の意義　夜は情報を蓄える時間。睡眠中の「整理カ」を利用しよう

習慣４脳の持続力を高める　家事こそ「脳トレ」。雑用を積極的にこなそう

習慣５問題解決能力を高める　自分を動かす「ルール」と「行動予定表」をつくろう

習慣６思考の整理　忙しいときほど「机の片付け」を優先させよう

習慣７注意力を高める　意識して目をよく動かそう。耳から情報を取ろう

習慣８記憶力を高める　「報告書」「まとめ」「ブログ」を積極的に書こう

習慣９話す力を高める　メモや写真などを手がかリにして、長い話を組み立てよう

習慣１０表現を豊かにする　「たとえ話」を混ぜながら、相手の身になって話そう

習慣１１脳を健康に保つ食事　脳のためにも、適度な運動と「腹ハ分目」を心がけよう

習慣１２脳の健康診断　定期的に画像検査を受け、脳の状態をチェックしよう

習慣１３脳の白己管理　「失敗ノート」を書こう。白分の批判者を大切にしよう

習慣１４創造力を高める　ひらめきは「余計なこと」の中にある。活動をマルチにしよう

習慣１５意欲を高める　人を好意的に評価しよう。時にはダメな自分を見せよう

番外高次脳機能ドックの検査　最低限の脳機能を衰えさせていないか確認しよう

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