成功するためのイメージトレーニング|書籍線上App不用買

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デキる人間が使う成功ぐせをつける方法とは!?

どんな状況も切りぬけられる、5つワザを解説!

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勝つための5条件をどうつくりだすか。イメージトレーニングの実践と研究を通して、著者がとくに強調したいのは、勝つための五つの条件、このイメージトレーニング法が、人生の勝利・成功を導く。

◆こんな人におすすめ ━━━━━━━━━━

・もっと自分に自信をつけたい人!

・失敗を成功に結びつけたい人!

・心配性やあがり症を克服したい人!

・緊張を逆手にとりたい人!

・集中力を持続させたい人!

・新しいことに挑戦したい人!

【目次】 ━━━━━━━━━━━━━━━━

■1 自信をつけるイメージトンーニング法

イメージの世界で、 一度成功を“体験”してみよう

1.勝ちたい、そうなりたいという目標を明確にメージする

2.目標を達成するための具体的方法を考える

3.大目標のまえに簡単な目標を立てて成功を体験する

4.目標がなかなか浮かばないときは、いまやりたいことから始める

⇒ほか全11項目

■2 失敗を成功に結びつけるイメージトレーニング法

失敗イメージを受け入れない者に、成功イメージは描けない

1.失敗する情景が浮かんできても、それを素直に受け入れる

2.負けたとき、失敗したときのつらさ、悔しさは、いつも心に刻みつける

3.目標への途中、“壁”にぶつかっても、目標を修正しない

4.すぐに答えがみつからなくても、問題をいつも頭の中に入れておく

⇒ほか全8項目

■3 緊張を逆手にとるイメージトレーニング法

イメージ中にヒヤヒヤ・ドキドキするほど、本番に強くなる

1.緊張に押しつぶされそうな場面を、できるだけ多く“体験”する

2.土壇場の勝利、最後の勝利をふだんから頭に描いてみる

3.逃げ出したくなるようなピンチを、意識的に思い浮かべる

4.毎日の生活の中でも、できるだけ苦しいことを避けないようにする

⇒ほか全10項目

■4 集中力を持続させるイメージトレーニング法

一心不乱にイメージを描けば、もう雑音に左右されない

1.内容をすこしずつ変えながらでも、毎日行なってみる

2.一日の中でも仕事や勉強をはじめるまえと、行なう時間を決めておく

3.成功したいと願うなら、最低一カ月はつづけてみる

4.動作を加えるなどして、描く“きっかけ”をつかむ

⇒ほか全8項目

■5 新しい挑戦への準備をするイメージトンーニング法

一つの勝利から、百の成功もイメージできる

1.あらゆる角度から可能性を分析してみる

2.いままでつくったイメージを、あれこれ重ね合わせてみる

3.目標は、一つよりも二つ二つとよりたくさん描く

4.自分のこれまでの成功や失敗をふり返ってみる

⇒ほか全6項目

【著者情報】前嶋 孝━━━━━━━━━━

一九四一年長野県生まれ。六五年専修大学を卒業。順天堂大学大学院を経て、七七年専修大学講師、八四年より現職となる。

運動生理学専攻。スピードスケートに関して、イメージトレーニング中の生理的反応などを研究、実践に応用。

七八年から同大学スピードスケート部監督を務め、八年連続日本一に導くとともに、多くの五輪選手を育てている。

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