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它很容易用簡單的伸展和肌肉練習。一個簡單的例行演習，是一種有效的解決方案，以減輕不斷的背部疼痛，讓你更健康，更幸福。
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熟練的專業健身教練設計的三個視頻例程：
要領：腰部舒展，上背部伸展，聳肩，骨盆推力額外練習：木板
-Tennis/Soccer：對運動員
下面是我們的教練一些有用的提示，以幫助您立即感到救濟：
使用直支持和轉椅
調整椅子的高度，正確調整電腦屏幕的高度正確對齊，防止你在不知不覺中向前彎曲或傾斜
按照PLAYCOACH背痛的意見！
進步，促使你的鍛煉更經常，你需要professionnal的視頻。所有的PLAYCOACH健身練習影片！你只需要選擇一個目標，觀看視頻和進步。這很簡單。
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