המושג "מיינדפולנס" (mindfulness) לקוח מהמסורת הבודהיסטית ומשמעותו הפניית הקשב כלפי החוויה של הרגע הנוכחי מתוך עמדה לא שיפוטית ולא תגובתית. פיתוח של קשב מסוג זה נעשה באמצעות תרגול נחוש של טכניקת מדיטציה הקרויה "מדיטצית מיינדפולנס". מאז ימי הבודהה מתרגלים טכניקות מדיטציה אלה בארצות המזרח הרחוק ואילו בשנים האחרונות החלו פסיכולוגים ואנשי מדע מערביים לגלות את יתרונותיהן הנפשיים והגופניים.
העקרונות העומדים בבסיס הגישה מבוססים על עקרונות בודהיסטיים שמטרתם להביא לסוף הסבל. החשובים שבהם הם הכרה בקיומו של סבל לצד ההבנה כי הדרך להשתחרר מסבל היא ע"י פיתוח היכולת להיות מרוכזים במציאות כפי שהיא באמת. את היכולת להתבוננות בהירה ואמיצה במה שמרכיב את חווית הרגע הזה תוך כדי ויתור על ההשתוקקות שהדברים יהיו אחרת ממה שהם, ניתן לפתח באמצעות תרגול. האדם מתרגל את יכולת הריכוז והפניית הקשב שלו, יחד עם יכולת לקבל את הדברים באופן פתוח, סקרני ולא שיפוטי.
בשנים האחרונות נעשה מחקר רב המצביע על יתרונות הטכניקה בתחומי רבים חיים, כולל התמודדות עם שחיקה ולחץ, כאב כרוני, בעיות קשב וריכוז, גמישות מחשבתית, התמודדות עם כעס לא פתור, דיכאון, חרדה ועוד.
כולנו מכירים את הקושי בהסתגלות לשינוי, בפיתוח דרכים חדשות לראות את המציאות, או בלקיחת רגע של שקט על מנת לבצע החלטה שקולה. לא פעם אנו מוצאים את עצמנו תקועים באותם דפוסי מחשבה ישנים, חוזרים על אותן תגובות אוטומטיות ומתקשים להשתחרר מהרגלי התנהגות שאינם מועילים לנו.
סדנת מיינדפולנס מציעה הזדמנות ללמוד ולתרגל טכניקה חדשה-עתיקה שיכולה לעזור בהתמודדות עם הקשיים שכולנו מכירים כל כך מקרוב.
Copyright
Phd Reiner Noy Keren
免費玩טיפול מבוסס קשיבות APP玩免費
免費玩טיפול מבוסס קשיבות App
טיפול מבוסס קשיבות APP LOGO
טיפול מבוסס קשיבות APP QRCode
| 熱門國家 | 系統支援 | 版本 | 費用 | APP評分 | 上架日期 | 更新日期 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 未知 | Android Google Play | 1.0 App下載 | 免費 | 1970-01-01 | 2015-04-23 |
